1、游泳时间

游泳时间最好是早上和下午5点以后去，那时候水温和地面温差不大，不容易着凉感冒。

2、游泳场所

尽量到正规有救生员的游泳场所去，进入游泳池时要观察池内水质如何，有无明显的漂浮物。在海边游泳时应该到政法开放的海边游泳场所，这些场所都会有拦网，防止一些攻击性的生物进入游泳场所，相对会安全点。

3、游泳装备

潜水镜，耳塞和大毛巾。潜水镜和耳塞可以避免眼睛和耳朵通过游泳引起的感染发炎症状，特别是有类似病例的人，要注意这个问题。MM最好带上一条大毛巾或者是丝巾，一来可以擦干身体，防止感冒，而来可以盖着身体避免日照和好色的目光。

4、游泳前的饮食

游泳会消耗大量的体力，切勿空腹去游泳，这样会引起身体血糖降低，出现心慌、头晕、腹疼、四肢无力等症状，甚至会晕倒！但也不要吃太饱，在水中会对人身体有一定压力，吃太饱游泳胃消化不好，同样也不可以和太多的水。

我上次去游泳就是因为下午没有吃东西，游不到两个小时就开始头晕和有点呕吐的感觉，亲身经历，切记切记～

5、游泳前的准备运动

游泳时一项全身运动，所以游泳前要预防身体各部分关节、肌肉无生锈现象，防止在水中抽筋。在下水前可以在岸上跳跃，小跑两圈，做一些预备活动，例如：摇臂、踢腿、转腰、压腿等。不要一下子就跳到深水区，应该在浅水区活动开了以后再到深水区。

做好这些准备就好好享受激情夏日吧^_^，游泳结束后不要忘记把身体重新干净后再穿衣服，回家后还要尽快洗澡重新换上新的衣服。遇到耳朵进水这些事情，可以参考一下几个方法。

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今晚从跳下水那瞬间就证明了一个道理，只要你一天会游泳，那你这辈子都会游泳。虽然整个晚上都是使用不太雅观的狗爬式，但起码还可以不需要救生圈在泳池游来游去，不象有些胆小的家伙只能在浅水区玩水。最后比较不爽的是左边耳朵进水了，耳朵嗡嗡的叫了一个晚上，直到30分钟前才把水弄出来。如果你也那么不幸耳朵进水，可以参照一下几个方法：

1、千万不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染；

2、把头倾向进水耳朵的一方，然后用同一侧的脚作单脚支撑，同时用手拉扯耳朵，把耳道拉直，单足跳几次后，即可让水顺势流出（比较有效）；

3、用消毒的脱脂棉或软性吸水纸卷成捻子，轻轻地伸入进水耳朵里，当捻子碰到水时，水就会被吸在捻子上（棉签尽量使用木杆的，塑料杆的比较容易脱落，问题更严重）；

4、用手紧紧捂住进水耳朵,使劲突然放开，或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出；

5、回到家，侧躺在床上(平时侧睡的姿势)，然后把头侧向枕头砸去，使耳朵里水由于惯性向外面涌出（建议使用松软枕头，太硬了容易脑振荡^_^）

6、以上方法都不行的话，尽早看医生，免得得耳膜炎；

如果所在城市环境不是特别好，或者海水直接就是黄色的，那最好不要去海边游泳。应尽量选择正规干净的游泳场所，游泳时注意做好防范措施，避免眼睛、鼻子、喉咙发炎红肿这些“游泳后遗症”。

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所以这个星期我就和stephy去珠海的景山公园去爬上。stephy以前就很喜欢爬山，大学放假回去的时候几乎每年都和家人到肇庆鼎湖山上去转转。我们到达景山公园的时候已经是早上10点左右，那时候还是夏天，10点的太阳几乎是要命的。还好哪里树木长得还算是可以，在爬上的过程中都是比较阴的。那里上山的路还不算是很陡，和家里的鼎湖山差不多，和我们通行的也有很多人，看来大家都想在周末运动运动一下。爬的时候真的感觉出来体质差了很多了，爬不到一个小时就休息了5趟，stephy在后面象催命鬼一样的催，爬得我上气不接下气，擦汗都用了五六张纸巾。

写到这里我想到了网络上有一篇文章说道城市人和乡下人的区别，城市的人一天到晚都坐着，休息的时候就去爬山，折磨自己；乡下的人整天都在上山干活，而休息的时候才坐着，所以农村的人搞不懂为什么他们步直接回老家去住，那么平时就不用付钱招罪了！

上到山顶的时候已经是满身大汗的，石景山顶没有什么东西好看的。上面有一个小小的摄影展览，都是一些珠海和澳门的景色、历史之类的东西。唯独我感觉怪怪的就是哪里有人养着一条大蟒蛇，供游人照相用的，好象是一次一块钱，初中的时候学校组织到广州动物园旅游的时候我还照过一张呢。和stephy坐在哪里休息了快半个小时才缓过来，印象不好的是哪里的商店可真的是宰人的，一小瓶水就要5块。奸商，被他宰了一下。和stephy在山顶缆车的位置的时候，看到一个台湾老年团的人坐着缆车上来看风景。他们可比我们爽啊，无忧无虑的就玩就可以了，我们明天回去上班还要在哪里卖命干活啊。原来珠海渔女那个地方原来叫香炉湾，而且珠海渔女不是以前打渔人家的女儿，而是龙的女儿。这个地方还有那么一段凄美的神话爱情故事！

下山可比上班轻松的多了，不好的就是stephy一路上都在吓唬我路上有蛇……这个时候刚好是那些家伙睡醒不久出来觅食的时候……以前我在我舅舅家门口就有过踩蛇的经历，所以看到那些东西会令我毛骨悚然。

出了这样一身汗感觉舒服了很多，明显的感觉到脂肪在消耗，^_^……生命还是在于运动，听stephy珠海斗门还有一个爬山的好地方，那里空气清新，环境优美。下次进军斗门……

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